FBW na

[...] 3,5 6.DIETA zbliansowana BIALKO: 230 WEGLOWDANY: w DNT 150 w DT 200 TLUSZCZ: 100 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: bold-enan,meta, prop wino , prop solo 8.TRENING: FBW + codziennie aeroby po treningu silowym 30 min , bez treningu 60min 9.CEL CYKLU: redukcja 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

miałem pare dni przerwy i tak bez różnicy. myślałem o jakiejś siłowni FBW lekkie z priorytetem na nogi ale już sam nie wiem.

no to spokojnie pociśniesz fbw ale dalej czekam na wyniki w przysiadzie, martwym ciągu i wyciskaniu leżąc

Robilem FBW 15-10-5 i w w obu planach mialem przysiady. Po 15 nie mialem sily wysc z silownii a na 5 praktycznie odpoczywalem.

glodujesz kolego. glodzenie sie nie ma nic wspolnego z byciem glodnym. wiem, ze mozna jesc i same owoce w ciagu dnia, np 2kg jablek jest juz ciezko zjesc, kalorii przyjmniesz tyle co nic, glodny nie jestes, ale jesz nie to co trzeba. nic dziwnego, ze straciles 5kg w poltora tygodnia, normalna rzecz. strac kolejne 5kg w kolejne poltora to pogadamy [...]

tobie sie nie wydaje- lecz jest pewne, że tak jest w istocie. mięśnie o tym zaświadczają. po ACT powinieneś przejść na FBW, albo dzielony na dwie części- z małą lub średnia ilościa serii.

Odpoczełem tydzień i znowu to samo. Czyli propnujecie zmiane treningu na "FBW, albo dzielony na dwie części- z małą lub średnia ilościa serii."?

nie rozumiem czego na sile zaczynasz od splita pewnie dlatego ze kumpel ci tak napisal gdyby mial wiedze tak jak piszesz to napisalby ci normalny plan fbw

teraz dostarczam 2100 kcal (zapotrzebowanie 2600), wiec nie za bardzo wiem o co chodzi trenuje Poniedziałek-środa-piątek siłownia fbw Między siłownią cardio + ćwiczenia na brzuch chciałbym wyrobić chociaż "sztywny" brzuch do wakacji a nie mieć galaretę jak chodze :v :'-(

ja bym zminil trening na fbw i przede wszystkim ogarnął temat odzywiania

Już wiem co to jest to fbw, ale to jest lepsze od mojego treningu ktory mam na poszczegolne partie miesni: Wtorek-klatka & biceps Czwartek-plecy & barki Sobota- triceps i nogi?

Ale ty dzielisz to jak w splicie chłopie. Tu się nie robi tak, masz ty przykład wyciskanie nie angażuje tylko klatki, ale także barki i triceps i tak samo pompki na poręczach. Do fbw trzeba innego podejścia.

polecam jakis FBW skrocony do jednego planu i po 1 cwiczeniu na partie

We wtorek zamierzasz przychodzić na sam trening tricepsów i brzucha ? Całkowicie bez sensu. Przy Twoich wynikach celowałbym w FBW .

Proste fbw po 1 ćwiczeniu na daną partie isię mozna zmęczyć, tylko muszą być odpowiednio dobrane cieżary, bo jak ty robisz takie coś j/w to wątpie byś brał maksymalne cieżary

[...] a bardziej wspomoze budowanie wytrzmalosi, trzeba nieco doswiadczenia, aby za pomoca masy ciala intensyfikowac trening. druga kwestia, to odzywianie, bez tego ani rusz nie da sie zbudowac miensia bez odpowiedniej ilosci paliwa. masz mozliwosc dokupienia sprzetu? lub zrobienia? zeby jakis prosty FBW skleic Mam możliwość dokupienia sprzętu

Przerwa od silowni co do treningow to jest ich pelno, wybierz ktorys z tych http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html na twoim miejscu wzialbym fbw 15/10/5 wodyna albo zwykle

[...] do nazw ćwiczeń, jeśli chodzi o nogi to po prostu nie robię i co do tej kreatyny to mi fachowcy polecili... Także prośba na koniec jaki wgl mam trening robić w takim razie?? Poradzić się kogoś aby mi jakiś ludzki trening FBW rozpisał? Zmieniony przez - sir2101818 w dniu 2012-05-29 20:15:17 Zmieniony przez - sir2101818 w dniu 2012-05-29 20:19:17

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html wypełnij http://www.sfd.pl/-t605678.html -dlaczego robić nogi! http://www.sfd.pl/-t829333.html masz tam przykładowe plany FBW Ładni fachowcy skoro już na samym początku proponują kreatynę. Twoim głównym problemem jest dieta, nie zaczniesz jeść nie urośniesz i nawet najlepszy trening tu nie pomoże. A [...]

j/w jak chcesz 2 x trening zrobić to FBW, jak chcesz nabrać mięśni bez przybirania na wadze, masz 16 lat się rozwijasz, chcąc nie chcąc mas będzie szła do przodu.